Vitamini i minerali igraju vitalnu ulogu u zdravlju kose. Biotin, vitamin D, cink i željezo pomažu u rastu kose, jačanju vlasi i sprječavanju gubitka.
Biotin, poznat kao vitamin B7, sudjeluje u proizvodnji keratina i poboljšava elastičnost kose. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati lomljenje i prorjeđivanje kose.
Željezo je ključno za transport kisika do folikula kose. Nizak unos željeza često dovodi do gubitka kose, osobito kod žena. Cink pomaže u regeneraciji vlasišta i regulaciji proizvodnje sebuma, što doprinosi zdravlju kose.
Vitamin D potiče rast kose i može spriječiti nastajanje tankih i slabih vlasi. Njegov nedostatak povezan je s problemima rasta i prorjeđivanjem kose.
Uravnotežena prehrana bogata ovim vitaminima i mineralima osigurava jaku, zdravu i sjajnu kosu, dok manjak nutrijenata može uzrokovati dugoročna oštećenja.