Omega-3 masne kiseline i zdrave masti ključne su za hidrataciju vlasišta i očuvanje zdravlja kose. Ribe, orašasti plodovi i sjemenke bogati su ovim nutrijentima koji pomažu u smanjenju suhoće i lomljenja kose.
Ove masne kiseline podržavaju proizvodnju prirodnog sebuma, koji štiti kosu i vlasište od isušivanja i vanjskih utjecaja. Redovita konzumacija omega-3 kiselina može spriječiti krhkost vlasi i pojačati sjaj.
Zdrave masti također podržavaju apsorpciju vitamina topljivih u mastima, poput vitamina A, D i E, koji dodatno jačaju kosu i folikule.
Uključivanje avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova u prehranu doprinosi elastičnosti i mekoći kose, te smanjuje rizik od pucanja i opadanja.
Omega-3 masne kiseline i zdrave masti su esencijalni dio prehrane za kosu koja je jaka, hidratizirana i sjajna.